por Ingredientes
1 melón
2 cucharadas colmadas de yogur natural
1/2 vaso de leche
Azúcar o edulcorante
Preparación
Se bate todo y se sirve fresco
NOTA: Los licuados se pueden hacer con una minipymer o licuadora y tienen todos estos beneficios para la salud:
• Son buenos para las defensas. El cuerpo asimila más rápidamente los nutrientes de las frutas, ideales para subir las defensas, convirtiéndolos en energía.
• Son antioxidantes ya que están cargados de fito-nutrientes que fortalecen la regeneración celular, la visión y la piel así y los huesos.
• Dan saciedad: Son ideales para quienes quieren bajar de peso o mantenerse en un peso saludable, ya que dan una sensación de saciedad inmediata con poco aporte calórico
• Hidratan: la hidratación en verano es fundamental, y los licuados son la mejor opción para no caer en las gaseosas azucaradas y con ingredientes artificiales.
• Mejoran del tránsito intestinal. Mantienen los intestinos saludables por su aporte de fibras.
• Incrementan el consumo de vegetales en los chicos. Algunos no comen la cantidad de fruta que se aconseja por día, pero nadie se resiste a un licuado. Además, se les puede agregar leche, aumentando el aporte de calcio y proteínas.
