por Ingredientes
½ taza de agua o agua de coco
½ taza de yogur natural bajo en grasa
1 taza de arándanos azules frescos o congelados
½ plátano maduro, sin cáscara y cortado
2 cubos de hielo
Preparación
Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
Ajusta bien la tapa.
Licúa a velocidad media hasta que la mezcla quede cremosa, unos 2 minutos.
Vierte el batido en vasos y retira el resto de la licuadora con una cuchara.
Sirve porciones de 4 onzas para niños, de 6 onzas para adolescentes o porciones de 8 onzas para adultos. Se puede servir inmediatamente o guardar en un termo o en una jarra cubierta en el refrigerador hasta por 4 horas.
