UNA BUENA ALIMENTACIÓN 

La base de una alimentación saludable es comer en forma equilibrada todos los alimentos disponibles. Una preparación sencilla, combinada y lo más natural posible, se reflejarán en nuestra salud, piel y cabello. 

Para hacer una correcta selección y consumo de los mismos, se los clasifica en diferentes grupos, según el aporte que proporciona al organismo. 

Cereales: arroz, avena, cebada, maíz, trigo. También se incluyen aquí: arvejas, garbanzos, lentejas, porotos, soja. Son las principales fuentes de carbono y de fibra. 

Verduras y frutas: Fuente de vitaminas C y A, de fibra y de sustancias minerales.

Leche y sus derivados: Fuente de proteínas completas y de calcio

Carnes y huevos: Fuentes de hierro

Aceites y grasas: Aportan energía y vitamina E

Azúcar y dulces: Aportan energía, son agradables por su sabor pero no ofrecen sustancias nutritivas indispensables.

 La alimentación saludable refleja aspectos fundamentales a tener en cuenta: 

1-Comer con moderación e incluir alimentos variados en cada comida 

2-Consumir todos los días leche, yogur o quesos. Es necesario en todas las edades 

3-Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color 

4-Comer una amplia variedad de carnes rojas y blancas 

5-Preparar las comidas con aceite crudo 

6-Disminuir el consumo de sal y azúcar 

7-Consumir alcohol con moderación 

8-Tomar abundante cantidad de agua potable durante todo el día 

9-Comer tranquilo y pausado